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[保健养生] 头发掉不停?你可能缺营养了,4种营养素应补充!

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发表于 2018-12-19 10:27 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
生活当中有很多男性朋友,都会有不同程度的脱发现象,甚至会有秃顶的现象。其实男性脱发与平时的不良生活习惯有很大的关系,特别是在平时的饮食,如果营养摄入量不足的话就会导致严重脱发。

那么男人脱发应该补充哪些营养素呢?
营养素一、补充铁元素
男性朋友在平时大量的脱发,有可能是体内缺乏铁元素所导致的,如果铁元素缺乏就会导致贫血的症状发生,那么进一步就会导致大量头发脱落的现象,所以男性朋友脱发可以多吃一些黄豆和黑豆,还有鲤鱼和菠菜之类的食物来补铁,还可以多吃马铃薯和胡萝卜以及熟花生等含铁质丰富的食物。
营养素二、补充植物蛋白

如果头发太过干枯的话,那么也是会导致头发大量脱落的,所以在平时可以多补充一些植物蛋白就能够给头发补充营养可以促进头发的健康,能够让头发变得更加滋润,在平时可以多吃黑芝麻和黑豆以及玉米等食物来补充蛋白。
营养素三、补充维生素e
脱发的男性朋友在平时可以多吃卷心菜和莴苣以及黑芝麻等食物,这类食物中含有大量的维生素e,维生素e能够抵抗头发和头皮过早衰老,能够起到延缓衰老的作用,可以促进头发的生长。
营养素四、补充碱性物质
脱发可能是血液中的有酸性毒素存在,如果在平时经常吃高脂肪高糖以及高盐的食物,就会导致人体代谢中容易产生酸毒素,所以在平时应该少吃能够引起酸毒素的食物,应该少吃动物的肝脏以及肉类食物,还有洋葱之类的酸性物质,要多吃含碱性物质的水果和新鲜的蔬菜。

如果男性朋友在平时经常有脱发的现象,可以多补充上面提到的四种营养素,除此之外在平时还应该保持良好的精神面貌,千万不要太紧张焦虑,而且也不能够太过疲劳,应该保持平和的心态,每天都应该坚持愉悦的心情,因为心态变好了,那么身体素质水平就会提高,头发脱落的现象也会有所改善。但是如果脱发的现象相当严重,那么就应该引起高度警惕的,很有可能是某种疾病所引起的,要及时到医院就医。
温馨提示:任何疾病都有一定的相连性,我们应时刻保持警醒。对于身体不适不要忽视,身体任何一个部位出现了任何症状应及时去医院诊疗,要做到早发现、早诊断、早治疗。若您还有其它疑问,请在线咨询专家。【版权申明】以上内容来源网络,如有侵权请联系删除,我们对原文作者深表敬意。

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